夏日防暑小妙招|高温，退！退！退！

1、夏季防暑,外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

2、夏季防暑,应该多补充水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

3、夏季防暑,空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大,应该控制好空调的温度,使用空调室内外温差不超过5度为宜,空调室内温度也不宜到24度以下,以免再出去执勤时适应不了。

4、夏季防暑,多吃各种水果

夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分。

5、夏季防暑,多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

6、夏季防暑,常备防暑药物

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力、恶心、呕吐等症状,外出旅游、运动或出差应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有:十滴水、 藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。

7、夏季防暑,要注重服饰的选择

穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。