作品简介

短篇描绘了学生刘小雨，被“大一必做清单”“考研竞赛规划”的洪流裹挟，一头扎进跟风报竞赛、制定满档任务的忙碌里。她泡在图书馆死磕单词、扒资料、刷网课，却在效率低下、任务停滞的困境中陷入自我内耗，只能靠咬指甲、揪自己的方式缓解压力。当写满计划的纸张被揉得皱巴巴，她的眼神也变得疲惫空洞。直到某个夜晚，她走出图书馆，月光、微风与街头的人间烟火撞入眼帘，触摸到生活最鲜活的脉搏时，她终于醒悟：生活从不是被KPI绑架的煎熬，与其在盲目的努力里挣扎，不如慢下来感受当下，与自己温柔和解。

新闻传播学院团委宣传部：

创作《和解》这个作品的契机是什么？是自己或身边人有过被 “大一必做清单”“考研竞赛规划” 裹挟的经历，还是看到大学生群体的普遍状态才确定这个主题？

李泇诺：

其实创作《和解》这个作品的契机，主要是源于自身经历和身边同学的真实状态，两者结合在一起，让我确定了这个创作主题。我刚步入大一的时候，就被网上铺天盖地的 “大一必做清单”这类内容裹挟着，心里总想着不能落后，别人做什么自己也要跟着做，生怕一步慢步步慢。身边的同学也大多是这样的状态，大家互相打听报了什么竞赛、刷了多少网课、背了多少单词，仿佛不按着这份所谓的 “规划” 走，大学时光就是虚度的。我们没有名校的背景加持，身边关于考研上岸、竞赛加分、考证提升的声音会更迫切，很多同学都和作品里的刘小雨一样，带着对未来的迷茫和惶恐，把自己硬生生塞进框架里，拼命努力却找不到方向，努力的意义最后只剩下完成清单、跟上别人的脚步，而不是为了自己的成长和热爱。看到身边人和自己都有这种焦虑与迷茫，我就想着把这个主题做出来，希望能真实反映出这种状态，也让更多有同样感受的大学生能从中找到共鸣。

新闻传播学院团委宣传部：

创作中你觉得最难呈现的是哪个部分？是如何通过镜头、情节去表现 “无意义的努力内耗” 和 “慢下来感受当下” 这两种状态的对比的？

李泇诺：

我觉得创作里最难呈现的部分，就是把 “无意义的努力内耗” 这种抽象的心理状态，用具象的镜头和表演表现出来，同时还要做好和 “慢下来感受当下” 的对比，让观众能直观感受到两种状态的反差。毕竟内耗是一种心里的感受，看不见摸不着，它不是单纯的忙碌和疲惫，而是拼尽全力做事，却一点收获都没有，拼命往前走，却感觉一直在原地打转的那种无力感，要把这种情绪落地，确实需要花很多心思去设计。

在表现 “无意义的努力内耗” 这个状态时，镜头上我主要用了紧凑的快切镜头，整体偏冷色调的光影，还有一些偏压抑的近景和俯拍。比如刘小雨泡在图书馆的戏份，她背单词的时候眼神空洞，只是机械地翻书划重点；计划表的特写镜头，列了密密麻麻的任务项，结果两个小时就完成了一个背单词，这个画面就是想把计划落空、努力白费的挫败感直观地展现出来。情节上，我刻意只展现她努力的过程，弱化努力的成果：她跟风报了竞赛，却连选题都定不下来；背了很久的单词，合上书就什么都记不住，所有的付出都没有正向的反馈，这份努力就变成了纯粹的自我消耗，而不是真正的成长。

而表现 “慢下来感受当下” 的时候，镜头和情节都做了完全相反的调整。镜头上换成了舒缓的慢镜头，用的是夕阳的暖色调自然光，还有开阔的全景和平视镜头，不再把镜头聚焦在她紧绷的面部，而是让她融入到自然环境里。比如她走出图书馆，夕阳洒在身上，微风拂动头发，镜头慢慢拉远，脚步慢慢停下的画面，这些都是想传递出松弛的状态。情节上，删掉了所有和任务、计划相关的内容，没有书本、没有计划表、没有网课，她只是站在那里，单纯地看着夕阳，感受微风，倾听自己的心跳，这一刻她没有任何目标，只是单纯地感受当下，感受自己的状态，而不是逼着自己完成某一件事。

这两种状态的对比，说到底就是用镜头和情节的反差，来体现心理状态的反差：一种是紧绷的、功利的快节奏，另一种是遵从自己本心的，松弛的、温暖的慢节奏。内耗的刘小雨，像是被推着走的木偶，而慢下来的她，才真正做回了自己。

新闻传播学院团委宣传部：

作品结尾提到 “寻找自己的节奏是一生的课题，慢慢来”，这是你想传递给当代大学生的核心观点吗？

李泇诺：

没错，这句话就是我创作《和解》最想传递给当代大学生的核心观点。我始终觉得，这个作品并不是反对努力，而是反对盲目努力。努力本身从来都没有错，错的是我们为了迎合别人的标准去努力，把自己的大学生活、甚至人生，拆解成一个个冰冷的 KPI 和任务项，最后忘了努力的初衷，是让自己变得更好，而不是为了完成别人的期待。

新闻传播学院团委宣传部：

完成《和解》后，你自己对 “焦虑与和解” 的理解有没有发生变化？创作和拍摄中，你有没有和角色产生共情，甚至自己也有过类似的心态调整过程？

李泇诺：

完成《和解》这个作品之后，我自己对焦虑与和解的理解，确实发生了很大的变化，从一开始浅层的认知，变成了更深刻的感悟。在创作之前，我觉得焦虑是一种负面情绪，觉得和解就是放下执念；但在整个创作和拍摄的过程中，我慢慢明白，焦虑只是一种情绪而已，没有好坏之分，它是我们对未来有期待、对自己有要求的一种本能反应，每个人都会有焦虑，这份情绪本身并不可怕，可怕的是我们被焦虑困住，被它牵着鼻子走，最后在盲目努力中弄丢了自己。

而真正的和解，也从来都不是放弃努力、妥协于现状，而是和自己的内心和解。是接纳自己的不完美，接纳自己的慢节奏，也接纳自己暂时的无能为力；是认清自己的需求之后，依然有勇气坚持自己的方向，依然能带着一份松弛感，脚踏实地的去努力。

在创作和拍摄的过程中，我几乎全程都和刘小雨这个角色深度共情，甚至可以说，这个角色的经历，就是我自己心态调整的真实写照。拍摄刘小雨在图书馆内耗、焦虑的戏份时，看着镜头里的她，我仿佛看到了高三的自己：对着满满当当的计划表焦虑到睡不着，背单词背到崩溃还是逼着自己继续，那种努力无果的自我否定，那种怕落后的慌张，和我当时的心态一模一样，拍摄的时候，甚至会跟着角色一起觉得压抑、委屈，像是重新经历了一遍那段内耗的时光。

而拍摄刘小雨走出图书馆，在夕阳下慢慢和解的戏份时，我自己也完成了一次心态的梳理和调整。当镜头里的她停下脚步，感受夕阳和微风，我也在那一刻豁然开朗：原来真正的成长，从来都不是逼自己成为完美的人，而是学会和自己的焦虑共处，学会在快节奏的环境里，守住自己的步调。就像作品里的刘小雨一样，我也慢慢放下了对自己的苛责，不再执着于必须做到最好，而是学会了尽力就好；不再跟着别人的节奏盲目赶路，而是慢慢找到自己的方向，一步一步往前走。

可以说，创作《和解》的过程，既是我去表达这份感悟的过程，也是我自己理解焦虑、接纳焦虑，最终和自己和解的过程。这个作品不仅是想写给所有有同样经历的大学生，也是我写给自己的一份成长记录，这份感悟，对我来说也是很珍贵的收获。